6歲那年，次仁拉姆淪為領主的家奴——朗生，飽嘗生活的艱辛。
民主改革后，次仁拉姆帶領西藏山南結巴鄉桑嘎村11戶朗生，成立“窮棒子”互助組，自力更生發展農業生產，成為西藏百萬翻身農奴的榜樣和代表。64年后，曾經被剝奪了一切、除了“影子和腳印一無所有”的農奴和下一代發奮圖強，實現脫貧摘帽，過上小康生活。
監制：王磊 沈虹冰
策劃：尚軍 幸培瑜 羅布次仁 曹健 林建楊
統籌：王璐 堅贊 韓曦樂
記者：洛登 黃耀漫
編輯：陶霖
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資料提供：中共山南市委宣傳部 中共隆子縣委宣傳部 中共乃東區委宣傳部
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