中新健康｜芒種節氣在起居飲食上應該注意什么？醫生解答

　　國家衛健委5日召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康(芒種)有關情況。中國中醫科學院眼科醫院主任醫師張麗霞在回答記者相關提問時表示，芒種節氣正值仲夏，仲夏的時候人體容易出現疲乏、倦怠，在芒種時節的時候天氣開始變熱，濕潤增加、濕熱交蒸，容易損傷脾胃、困擾心神。在日常起居上，需要注意防暑祛濕、健脾養心。夏季晝長夜短，應該調節作息時間、調節情緒，來靜心養神。

　　張麗霞建議，在飲食調理上，要注意“清補祛濕、健脾養心”的原則，民間有“芒種食姜，勝似參湯”、“冬吃蘿卜夏吃姜”這樣的說法。晨起的時候可以口含一到兩片生姜或者飲姜棗茶，可以溫中散寒。對于長期在空調環境工作的人群來說，要注意預防空調引起的寒涼。日常可以食用一些時令的瓜果蔬菜，比如現在有冬瓜、苦瓜、蓮子、西瓜等，可以清熱解暑、寧心安神。

　　代茶飲推薦“三豆飲”，選用赤小豆、綠豆、黑豆來煎煮代茶，可以清熱利濕，預防暑熱。在生活中還有非常好的烏梅山楂飲，可以清熱生津、消暑寧神。此外，還需要注意當下季節不可過食生冷，以免寒濕困脾，引發腹瀉；同時還要少食油膩辛辣制品，預防濕熱的內生。