“通過速度、耐力、力量、靈敏、柔韌五類測試內容，可以直觀檢驗自身體育鍛煉效果，比較自身基本運動能力，全面均衡提高身體素質，有針對性地完善個人鍛煉計劃。”青海省西寧市體育局副局長吳金萍12日表示。

　　當日，青海省國家體育鍛煉標準達標測驗推廣活動(西寧站)在青海省西寧市舉行。

　　相關報告顯示，2022年，我國7歲及以上年齡人群中，每周至少參加1次體育鍛煉的人數比例為67.5%，較2014年增長18.5%。國民對體育健身目的認知更加全面，91.0%的兒童青少年、87.2%的成年人和53.6%的老年人認為體育健身具有積極作用。

　　本次活動中，國家體育鍛煉標準達標測驗賽，設置青年組、壯年1組、壯年2組，個人參賽項目包括30秒跳繩、坐位體前屈、繞桿跑、俯臥撐、擲實心球、3000米快走等。

　　同時，民眾可以參加國家體育鍛煉標準達標測驗線上自測。如利用華為運動健康 APP，按照國家體育鍛煉標準要求的測試項目，開展線上自測，結束后申請并分享證書。

　　此外，本次活動也開展了科學健身指導，如在全民健身大篷車內，進行心率、骨密度、有氧能力等多方面的體質測評。

　　青海省體育科學研究所所長、高原訓練專家馬福海表示，通過國家體育鍛煉標準達標測驗推廣活動，可以測試自己的柔韌性、靈敏度等指標，完成相應評價后，就能判斷自己在同齡人群中的水平。

　　“通過開展有針對性地鍛煉，之后再次開展測試，可以科學評價自己的鍛煉效果。”馬福海說。

　　在青海，堅持體育鍛煉漸成風氣。“大家認識到了健身對身體的好處，但應該科學鍛煉，”馬福海說，“自己首先要了解自己的體質，如自己的耐力、速度，包括自己的基礎病，循序漸進鍛煉，或在專業人員的指導下鍛煉，才能取得好效果，防止運動損傷。”

　　“希望更多民眾參加體育鍛煉標準達標測驗，讓大家參與體育、熱愛體育、享受體育，推動全民健身和全民健康深度融合，不斷提升全民的體育獲得感和幸福感。”吳金萍說。

　　本次活動由青海省體育局指導，西寧市體育局、青海省體育科學研究所主辦。