大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最后一個節氣。此時乃是一年中最熱的時節，也是陽氣最盛的時節。今天，醫生就針對虛寒體質和寒濕體質的人，推薦祛除陰寒化解濕氣的養生方案。

　　借暑熱之陽補陽氣

　　大暑是全年陽氣最盛的時節，虛寒體質的人可以利用“伏天”陽氣旺盛的勢力，以及夏季陽盛則腠理開，宜于藥物滲透吸收而充分發揮藥效的有利條件，進行三伏貼治療。一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防冬季易發生或加重的呼吸系統及風濕免疫等冬病的目的。

　　多出點汗溫陽利濕

　　俗話說“有錢難買六月瀉，泄出舊病和寒邪”，農歷六月正是此時。此處的瀉，是疏泄、疏通的意思，是指出汗。這句話說的是三伏天要適當出出汗，幫助身體氣血運行，把體內更深層次的寒和濕排出去。特別是寒濕體質的人，不要總躲在空調冷氣中，錯失了人體一年當中排病的最佳時機。

　　送你3個“微汗”養生法

　　曬背

　　中醫認為后背屬陽，胸腹屬陰。督脈和足太陽膀胱經主要經過背部。曬背可以讓太陽的陽氣和背部的經脈相接，為我們提供強大而充足的能量，將濕性陰邪祛除。

　　曬背時一定要注意防曬，可以提前擦好防曬霜，其間還可以喝點蓮子芯和菊花泡的水，用來去心火、肝火。

　　提示大家，每個人身體耐受情況不同，若是出現頭暈、大汗淋漓、胸悶不適，可能就是中暑了，要馬上停止，必要時送醫治療。

　　泡腳

　　人體共有12條經絡，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，并互相連接。中醫認為火熱會向上升，透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身，趕走體內的寒濕。

　　睡前常用艾葉50g煮熱水泡腳，然后用手搓熱涌泉穴100下，有驅寒除濕、引火歸元的作用。泡腳的溫度不要太高，35-40攝氏度就好。以背部微微發汗為宜，不能泡到大汗淋漓。

　　喝姜棗茶

　　夏季，我們人體處于開放狀態，陽氣生發，毛孔張開，非常利于排寒。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒，符合“春夏養陽”的原則。

　　原料：紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片。

　　做法：加適量水，煮成淡紅色即可。

　　提示：紅棗要去核，生姜不要去皮，姜分量不要少，煮出來的水最好喝起來有點辣辣的。另外，體寒怕冷，所以多加了幾?；ń?，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。

　　文/徐萍萍（北京鼓樓中醫醫院）