本報訊（記者 牛偉坤 李祺瑤）今年9月1日升入八年級的學生即將迎來體質健康測試，這也是體育中考改革后的首次體育與健康過程性考核。北京教育考試院表示，各區體測與九年級體育現場考試的總體要求保持一致：堅持統一考核流程、統一考核時限、統一考核儀器設備標準、統一同一年級考核場地標準。成績記錄在本市學籍管理平臺，由各區保存；成績一經錄入禁止改動。

　　八年級體測項目為體重指數、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、男生引體向上/女生1分鐘仰臥起坐、男生1000米跑/女生800米跑。測試總分由標準分與附加分之和構成，滿分為120分。其中，標準分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分；八年級的加分指標為男生引體向上和1000米跑，女生1分鐘仰臥起坐和800米跑，各指標加分幅度均為10分。

　　最終計入的中考成績按照良好及以上、及格、不及格三類六檔分值進行賦分。其中，測試得分為80分及以上的學生即達到良好及以上類別，以10分計入中考成績；測試得分60分以上的學生為及格，其中60至64.9分以7分計入中考成績，65至69.9分以7.5分計入中考成績，70至74.9分以8分計入中考成績，75至79.9分以8.5分計入中考成績；60分以下學生為不及格，最終以5.5分計入中考成績。

　　“測試的項目其實并不難，都是日常項目。”文匯中學體育老師胡立宇說，在八年級的體育課上，學校并不是“考什么練什么”，而是注重學生身體綜合素質的提高，激發學生對運動的興趣。北京市第一六六中學將體測“備考”的時間拉長，引導學生將功夫下在日常。“這屆學生上初一時，我們就在他們的體育課中引入了體測的相關項目。”該校八年級體育備課組長田鵬說，老師們會循序漸進地增加學生的運動量和運動強度。清華附中永豐學校則將八年級學生的課間操時間用來進行耐力跑練習，鼓勵學生在周末、早鍛煉時間進行自主打卡；對于存在弱項的學生，老師會進行一對一輔導。每周一、周三、周五，海淀進修實驗學校的八年級學生也會開展考核項目的針對性鍛煉。

　　清華附中永豐學校體育教研組組長羅亞君建議，考前一兩周，考生要以恢復體能為主，運動量不宜過大，可以做一些適度的腿部力量練習。如果確定了考試的具體時間，考生可以在相同的時間段進行模擬練習，讓身體在此期間產生興奮感。考前一周，考生的飲食最好以碳水化合物為主，增加身體的糖原儲備，提高抗疲勞的能力。此外，還要做好考前心理的調整，保持積極的心理狀態。