8月23日迎來處暑節氣，“處暑”有“暑氣至此而止”的意思，隨著8月20日“出伏”，長達40天的“三伏天”終于結束，但是暑熱天氣的余威仍在，南京市中西醫結合醫院專家提醒，晝夜溫差開始增大，氣候干燥、降水少，所以這個時候的養生在于預防“秋乏”、秋燥和霉菌。

　　通訊員 楊璞 揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

　　1 防秋燥 養肺飲食宜潤

　　出伏過后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是在處暑節氣之后，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。這個時候飲食上要潤一點。 “出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛。

　　該院老年病科顏延鳳主任中醫師介紹，中醫認為“肺主秋，收斂，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

　　2 防“秋乏” 養神入睡宜早

　　出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。

　　對此，顏延鳳提醒，出伏之后一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都可能出現睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。如果出現比較嚴重的睡眠問題，可以嘗試中醫調理。 要減緩“秋乏”，顏延鳳建議大家，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。與此同時，還要注意日常鍛煉，如早晚散步、打八段錦等。

　　3 防霉菌 通風換氣宜勤

　　出伏以后，溫度會逐漸降下來，給了霉菌適宜的繁殖溫度，而且出伏后的雨水會逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。 夏秋交替時節，人體抵抗力和免疫力會有所下降，加上氣候干燥，皮膚也容易出現多種問題。該院皮膚科副主任醫師孫捷提醒，三伏天的時候空調大開，通風次數少，病菌容易聚集室內，出伏后，要注意通風勤一點，準備換秋裝的讀者朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方，有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。皮膚感到不舒服的讀者可以到醫院皮膚科就診，排查皮膚疾患。