3月11日是農(nóng)歷二月初二，民間有“二月二剃龍頭，一年都有精神頭”的說(shuō)法。

　　很多圈友選擇在當(dāng)天理發(fā)，除了理發(fā)，春季我們尤其需要重視養(yǎng)發(fā)和護(hù)發(fā)。

　　你有白頭發(fā)了嗎？

　　怎樣讓頭發(fā)“黑”回來(lái)？

　　如何讓失去的頭發(fā)長(zhǎng)回來(lái)？

　　怎樣才能養(yǎng)出烏黑亮麗的好頭發(fā)？

　　01劃重點(diǎn)

　　怎樣讓頭發(fā)“黑”回來(lái)？

　　◎五黑水

　　功效：黑色入腎，黑色的食物對(duì)補(bǔ)腎有一定好處，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝五黑水有助于補(bǔ)腎、保養(yǎng)頭發(fā)。

　　食材：黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。

　　制作方法：將5種食材放入豆?jié){機(jī)中，打磨成豆?jié){后飲用。

　　中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”“腎主骨髓，其華在發(fā)”，通過(guò)梳頭可以很好地促進(jìn)清陽(yáng)上升，氣血調(diào)和。若血?dú)馐ⅲ瑒t腎氣強(qiáng)，則骨髓充滿，故發(fā)潤(rùn)而黑。

　　早上是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭可以促進(jìn)陽(yáng)氣萌生，幫助氣血流通、清利頭目，防止春困的發(fā)生。有時(shí)間的人，中午和晚上也可以多梳頭，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持方有保健之效。

　　梳頭時(shí)可以從前發(fā)際線一直梳到后發(fā)際線，順著經(jīng)絡(luò)梳，梳兩三分鐘即可。梳子以牛角梳、木梳等不會(huì)產(chǎn)生靜電的為佳，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時(shí)時(shí)保持梳子的清潔。手邊沒(méi)有梳子時(shí)可以用手指梳頭，由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉或輕敲頭皮，可促進(jìn)氣血流動(dòng)。如果頭皮某區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

　　◎大棗制何首烏茶

　　功效：補(bǔ)益精血、固腎烏發(fā)。

　　做法：將30克制何首烏洗凈，放入鐵鍋，微火翻炒出香味，趁熱研成粗末，一分為二，放入密封袋中，封口備用。將10枚大棗洗凈，備用。每次取1袋制何首烏末、5枚大棗同放入大茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。

　　食用禁忌：此方適用于腎精虧虛引起的脫發(fā)、白發(fā)等癥。平素大便溏薄之人忌食。

　　02 劃重點(diǎn)

　　如何讓失去的頭發(fā)長(zhǎng)回來(lái)？

　　◎側(cè)柏葉洗頭

　　功效：側(cè)柏葉煮水洗發(fā)，可緩解輕度脫發(fā)的情況。

　　藥材：側(cè)柏葉150克。

　　操作步驟：加3升的水煎煮10—20分鐘，放涼后直接清洗頭皮，每周洗2—3次即可。

　　使用禁忌：對(duì)側(cè)柏葉過(guò)敏、頭部有潰瘍外傷的人群，不適宜用側(cè)柏葉洗頭發(fā)。用側(cè)柏葉洗頭發(fā)的藥效有限，僅起輔助作用，不可代替中藥湯劑或中成藥的治療作用。若有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下用藥。

　　功效：三種藥材都有填精益腎的功效，一起代茶飲可以起到滋腎養(yǎng)發(fā)的作用。

　　做法：三種食材各取6克，用開(kāi)水煮十幾分鐘即可。

　　食用禁忌：適用于腎精虧虛引起的脫發(fā)。孕婦、兒童以及脾胃虛寒等人群一般不建議飲用。

　　◎生活起居調(diào)護(hù)

　　①戒煙戒酒。

　　②少吃辛辣、油膩的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鮮蔬菜、水果。

　　③洗頭不宜過(guò)勤，燙、染、吹發(fā)次數(shù)不宜過(guò)于頻繁。

　　④作息規(guī)律，避免熬夜及過(guò)度操勞，保持心情舒暢，避免精神刺激。

　　⑤過(guò)度壓迫、摩擦和牽拉頭發(fā)會(huì)引起脫發(fā)。因此，束發(fā)時(shí)不要過(guò)度牽拉頭發(fā)，也不要將頭發(fā)綁得太緊。

　　03 劃重點(diǎn)

　　怎樣養(yǎng)出烏黑亮麗的好頭發(fā)？

　　◎祛濕健發(fā)茶

　　功效：祛濕健脾、健發(fā)、改善頭皮出油。

　　做法：將五味食材一起放入養(yǎng)生壺，用開(kāi)水煮制10分鐘就可以了。

　　飲用提示：這款代茶飲口感較好，一般可以先喝7天，看看功效如何。如果有腹瀉的癥狀，或者是脾胃比較差的人群，荷葉、菊花就需要減量了。如果沒(méi)有不舒服，那么可以再喝7天。

　　食用禁忌：兒童、孕婦、消化功能差的人一般不建議飲用。

　　◎正確洗頭

　　春天氣溫上升，油脂分泌增加，頭發(fā)更容易吸附灰塵、過(guò)敏原等。一般秋冬季每周洗1—2次，春夏季每周洗2—3次，太頻繁洗頭會(huì)破壞頭皮的調(diào)節(jié)功能。

　　洗頭前可先梳順頭發(fā)，使灰塵浮至表面，避免濕發(fā)梳頭；水溫不要過(guò)高，以40℃左右為宜；避免將洗發(fā)水直接倒在頭皮上，可先在掌心揉出泡沫，再輕柔地按摩頭皮；吹頭發(fā)時(shí)同樣應(yīng)避免溫度過(guò)高，以免刺激頭皮。

　　◎按揉穴位

　　根據(jù)不同部位的頭發(fā)問(wèn)題，選擇對(duì)應(yīng)的穴位進(jìn)行按摩。

　　例如，頭頂部位與厥陰肝經(jīng)、督脈有關(guān)，可以按摩百會(huì)、四神聰、三陰交、太沖等穴位。

　　前額部位與陽(yáng)明經(jīng)和脾胃有關(guān)，可以按摩足三里、合谷、神庭、頭維等穴位。

　　兩鬢部位與少陽(yáng)膽經(jīng)有關(guān)，可以按摩率谷、陽(yáng)陵泉、中渚等穴位。

　　枕部與膀胱經(jīng)和腎有關(guān)，可以按摩腎俞、太溪、風(fēng)池等穴位。

　　穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對(duì)上述穴位進(jìn)行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺(jué)酸脹為度，每日2~3次。

　　由于每個(gè)人體質(zhì)不同，日常服用任何中藥都需要遵醫(yī)囑，切勿為了追求療效，擅自濫用中藥。

　　綜合CCTV生活圈